4 formas de detener el malestar digestivo después de una comida excesiva

Los excesos pueden ser un dolor de estómago. Evite el dolor de barriga después de su próxima comida con estas soluciones rápidas. Comer en exceso.La mayoría de nosotros lo hemos hecho alguna vez, incluso con la mejor intención de no hacerlo.A veces esa comida navideña es tan deliciosa que no podemos parar, o la mesa de postres es demasiado tentadora para ignorarla.Ahora te sientes hinchado, pero no desesperes: Excederse de vez en cuando no va a arruinar su salud, aunque puede causar estragos en su sistema digestivo.Comer en exceso y su digestiónEl estómago medio suele contener una o dos tazas de comida. Cuando comemos en exceso, podemos consumir el doble o incluso más. Para hacer sitio a esa comida extra, el estómago se estira como un globo. Si comes en exceso con frecuencia, tu estómago se expande con facilidad (lo que no es bueno, a menos que seas un comedor competitivo). La mayoría de las personas sienten un malestar cuando su estómago se estira más allá de su capacidad normal y, dependiendo de lo que haya comido, esa sensación puede persistir. Los alimentos ricos en grasa y fibra tardan más en digerirse. Por lo tanto, si has comido en exceso alimentos fritos, es de esperar que el dolor de estómago persista.Mientras esa comida persiste en tu vientre, puede empezar a empujar contra tu diafragma, haciendo que tengas respiraciones poco profundas. También puede hacer que los fluidos digestivos suban al esófago. Cuando esto sucede, puede experimentar acidez, que no tiene nada que ver con el corazón, o un sabor ácido y agrio en la boca.Aquí hay cuatro pautas para ayudar a evitar estos síntomas.Reduzca la velocidad. A medida que comes y tu estómago se estira, las hormonas le indican a tu cerebro que estás lleno. Si comes demasiado rápido, habrás comido en exceso cuando tu cuerpo reciba la señal de saciedad. Además, intenta escuchar a tu cuerpo cuando tengas esa sensación de saciedad.Ponte en movimiento. Si has comido en exceso, da un paseo suave para ayudar a estimular el proceso en tu cuerpo que empuja la comida hacia el tracto gastrointestinal. Pero no corras ni te esfuerces demasiado. Si te esfuerzas demasiado, la sangre fluirá hacia tus piernas en lugar de hacia tu estómago, y la digestión se ralentizará.No hagas la siesta. Aunque una siesta rápida después de una comida abundante parece una buena idea, no lo es. Si te acuestas con el estómago lleno, la comida puede subir más fácilmente por el tracto digestivo en lugar de bajar. Estar tumbado puede empeorar el ardor de estómago provocado por comer en exceso.Evita las burbujas. ¿Te han ofrecido alguna vez un vaso de refresco para calmar el estómago? Diga que no. Las bebidas carbonatadas aumentan la sensación de hinchazón y añaden más gases que tu cuerpo necesita expulsar. Reflujo o ERGE, Enfermedades Digestivas (GI) , Salud Digestiva ¿Problemas de estómago? Los comportamientos saludables pueden ayudarGestión de la salud ¿Es seguro tomar IBP? Un gastroenterólogo explica los riesgosSalud digestiva Por qué los trastornos del sueño provocan acidez estomacal (y viceversa)

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