5 maneras fáciles de ser padres con propósito

Para cuidar a sus hijos, las mamás y los papás también deben cuidarse a sí mismos. Un psicólogo de Michigan Medicine ofrece soluciones sencillas para utilizar en cualquier momento. La crianza de los hijos es una de las mayores alegrías de la vida, pero también puede suponer grandes retos, especialmente para las mujeres.MÁS DE MICHIGAN: Suscríbase a nuestro boletín semanalMás allá del caos diario de una apretada agenda y de la atención a las necesidades de un niño, pueden persistir problemas más profundos: estados de ánimo bajos, ansiedad o dificultades relacionadas con traumas en la época de la maternidad.El Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Michigan ofrece programas que proporcionan consulta y atención a los padres y a sus hijos. Los padres también pueden hacer cosas sencillas cada día para estar atentos y en el momento – hábitos que albergan beneficios a corto y largo plazo. «Practicar el autocuidado puede ayudarle a ser un mejor padre actuando como un modelo para sus hijos», dice Kate Rosenblum, Ph.D., una profesora clínica de psiquiatría de la U-M. «También está asegurando que usted es un padre mejor. «Recientemente compartió algunas estrategias útiles: 5 consejos para una crianza con propósitoCuídate a ti mismo: Todos los padres quieren poner a sus hijos en primer lugar, pero es importante recordar que el cuidado personal es igual de importante. Piensa en ello como en las máscaras de oxígeno de un avión, donde te dicen que te pongas tu propia máscara antes de ayudar a los demás», dice Rosenblum. «Este mismo concepto se aplica al estrés y a los retos de la crianza de los hijos. Estarás más capacitado para ayudar a tus hijos a sentirse tranquilos si tú mismo te sientes tranquilo». Mantén el equilibrio (y la perspectiva): La crianza de los hijos es una parte central de su vida, por supuesto, pero es sólo una parte. El trabajo, las relaciones románticas y sociales y otras cosas también son importantes. Es importante mantener un horario equilibrado. Encuentra tiempo para ti, para las relaciones importantes, como los amigos íntimos y el cónyuge o la pareja, y para tu carrera profesional.VER TAMBIÉN: Por qué hay que dejar de avergonzar a las madres, tanto en las redes sociales como en personaTambién es importante saber reír. Reírse es una forma estupenda de sacudirse los inevitables contratiempos y el caos al que se enfrentan los padres cada día.No persigas la perfección: Todos los padres quieren ser perfectos para sus hijos. Pero no existe el padre perfecto: «Acabarás sintiéndote miserable y fracasado si te exiges a ti mismo un nivel de exigencia inalcanzable», dice Rosenblum. «Nuestros hijos tampoco son perfectos. Depende de usted mostrarles que la vida consiste en esforzarse al máximo, en reparar las cosas cuando no van bien y en mostrarles que le importan», dice, lo que ayuda a los niños a saber que un padre les cubre las espaldas pero no espera la perfección.Encuentre un sistema de apoyo: Relacionarse con otros padres es una buena manera de encontrar apoyo adicional. Muchos de nuestros programas de crianza se centran en reunir a las familias porque otros padres suelen ser la mejor fuente de perspectiva e ideas. Es posible que usted tenga problemas con su hijo adolescente, pero puede tener algunas ideas geniales sobre lo que funcionó con su hijo pequeño para compartirlas con otra persona»: Los retos de la crianza de los hijos son normales, pero a veces las exigencias pueden ser abrumadoras. La buena noticia: Siempre hay ayuda. Hablar con fuentes de confianza, como otros padres, colaboradores, profesores o tu pediatra, puede ser útil tanto para ti como para tu hijo. Un terapeuta puede ser el entrenador para la crianza de los hijos que está buscando, y también puede ser una buena opción para su hijo, o ayudarle a encontrar formas de abordar las necesidades de su familia juntos. Las inversiones tempranas en la crianza de los hijos y las relaciones familiares positivas y saludables sientan una base sólida para el desarrollo posterior y la vida.El Programa de Salud Mental de la Mujer y el Niño de la Universidad de Michigan también apoya muchos programas de psiquiatría para niños y adolescentes. Conozca más sobre ellos aquí. Evaluación de la salud mental, tratamiento psiquiátrico para adultos, salud mental, gestión de la salud La misión de un paciente para acabar con los estigmas de la sala de psiquiatríaSalud cerebral Realidad distorsionada: Qué hacer ante los primeros signos de psicosisGestión de la salud La terapia electroconvulsiva: La última opción (esencial)

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