Los mejores deportes para practicar a partir de los 40 años

Hoy en el blog os traemos un artículo especialmente dedicado a aquellas personas que practican deporte o qué quieren practicar deporte, y que tienen más de 40 años. Con la edad el cuerpo ya no es el que era y puede resentirse más de lo normal si empezamos a hacer deporte a lo loco y sin cabeza, así que si tienes más de 40 años y estás pensando que deberías hacer algún tipo de deporte, este es tu artículo.

Os dejamos el podcast sobre este tema

Antes que nada unos consejos y recomendaciones

Hacer es una actividad muy sana y qué recomiendan todos los médicos para que tu cuerpo se mantenga más fresco y en forma. Incluso hay estudios que demuestran que las personas que están en mejor forma física, son luego menos declives a padecer algunos problemas de salud como las enfermedades cardiovasculares. Por todo eso es esencial hacer periódicamente ejercicio, así que ¡levanta del sofá y atento a estas recomendaciones!

Un chequeo. Antes que nada, si ya tienes una cierta edad y sobre todo si sufres de alguna enfermedad o problema físico, lo mejor es que acudas a tu médico para preguntar si te vendría bien realizar tal o cual ejercicio en tu caso particular. Tampoco viene mal hacerse un chequeo de vez en cuando, en especial para mirarse el corazón, ya que el ejercicio intenso puede llegar a no sentarte demasiado bien.

-Haz caso a tu cuerpo. Lo más importante es que tú mismo sepas cómo te sientes, hasta dónde eres capaz de llegar y sobre todo cuáles son tus limitaciones. Si no usas la cabeza puedes acabar fácilmente lesionado, con lo que ya no podrás hacer deporte en una buena temporada. Si después de una sesión acabas muerto de cansancio o ves que no podrías seguir ese ritmo, baja de intensidad y acóplate al ritmo que tu cuerpo te dicte.

-Un deporte que te guste. La motivación para hacer deporte es esencial, ya que levantarse de la cama para sudar la camiseta requiere un esfuerzo que es mucho más fácil de hacer si vamos a practicar un deporte que nos gusta y con el que disfrutamos al máximo.

Los-mejores-deportes-para-practicar-a-partir-de-los-40

Los mejores deportes para practicar a partir de los 40

A continuación te dejamos con los deportes que recomiendan los expertos para aquellas personas que tienen más de 40 años.

-La natación. Es el deporte más completo que existe ya que se trabajan muchos más músculos que en cualquier otro deporte. Además, estarás entrenando la resistencia aeróbica y poniendo todo tu cuerpo en forma. Se trata de una actividad que gusta mucho ya que puedes marcarte tu propio ritmo y tu propia intensidad.

-Las pesas. Al principio quizás choque que los ejercicios con pesas se encuentren en esta lista, pero es que si lo trabajamos con moderación puede ser realmente útil para ayudar a corregir problemas de postura y a mantener la densidad ósea y de musculatura, que se van perdiendo con el paso de los años.

-El Pilates y el yoga. Estos dos deportes se pusieron de moda hace algunos hechos y cuentan con muchos efectos beneficiosos para las personas que tienen cierta edad. Por ejemplo en el Pilates se practicas algunos ejercicios con pesas en los brazos y en las piernas, que como hemos mencionado con el ejercicio anterior, pueden llegar a ser muy positivos. Por otra parte el yoga se basa mucho en los estiramientos que ayudan a que tu cuerpo esté en forma y flexible, lo que tendrá una repercusión beneficiosa en las articulaciones.

El Tai chi. Un deporte oriental que practicar las personas mayores en China y Japón, y que se basa en la realización de unos ejercicios con unos movimientos muy suaves, que ayudan a entrenar el equilibrio y la coordinación.

-Caminar. Es el deporte más sencillo y lo puede practicar todo el mundo, ya que es muy sano. Si te ves con ganas y fuerzas puedes apuntarte a dar caminatas por el campo o incluso a hacer senderismo por la montaña. Pero también ir andado a hacer los recados o darte un paseo por tu barrio puede venirte muy bien para la salud.

-El baile. Bailar es algo muy divertido y que gusta a mucha gente, pero además puede servirte para estar en forma y hacer ejercicio de una manera muy amena. Hay una gran variedad de estilos para elegir, por lo que puede ir cambiando para no aburrirte nunca.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *